調整亞健康的五個方法

調整亞健康的五個方法

亞健康狀態不是不可調整,以下就是簡單,容易實行的健康處方。

(1)補充維生素

眼睛疲勞、視力下降,應該多補充維生素A;經常待在辦公室裡的人,日曬機會較少,需要多吃富含維生素 D的食物;當人承受巨大的心理壓力時,應該盡可能多吃含維生素 C的食物。

(2)補充鈣質,可以安定精神

多補充鈣質,可以避免自己發怒,防止攻擊性行為的發生,達到鎮靜作用。

(3)曬太陽可以提神

日光照射可以使人的情緒高漲,願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時,對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者有明顯的效果。

(4)午後午睡

午睡半小時左右,可以保證下午的工作效率。

(5)應酬過後,多調理身體 常在外應酬者獲得的維生素和礦物質不足,平時應該多吃用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。

#亞健康 #維生素 #午睡 #鈣質
參考資料:https://reurl.cc/4o7XY

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