胃食道逆流大忌​

胃食道逆流大忌

根據最新統計,台灣每4人就有1人胃食道逆流,與國人生活壓力大、飲食習慣不良等因素所造成,其實肥胖、喝酒、抽菸或是睡姿都可能影響胃食道逆流,若是已經是胃食道逆流的患者,習慣側睡胃食道逆流恐會更嚴重,特別是「右側睡」會比「左側睡」嚴重,最好的方式是平躺頭向上仰才能防堵胃食道逆流更加嚴重。
 
在沒有進食的情況下,食道括約肌應該是關閉狀態,根據國外網站《Step To Health》報導,如果食道括約肌無力,會導致胃酸不正常地向上反流進入食道甚至口腔,形成所謂的「胃食道逆流」,避免食道括約肌無力,
 
胃食道逆流典型的症狀是胸口灼熱及胃酸逆流;非典型症狀為聲音沙啞、夜間盜汗、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶、吞嚥困難,因此很常有民眾會忽略症狀而延誤就醫,最後反覆發炎,進而變成癌症。
 
🌶若有胃食道逆流徵兆,要避免:

1⃣.抽菸:尼古丁會削弱肌肉力量

2⃣.嚼過硬的口香糖或糖果:因為會增加吞嚥的空氣量

3⃣.飯後立刻躺下:建議飯後三個小時才能躺下,也不要在晚餐時吃下過多食物

4⃣.穿緊身衣、經常彎腰或飯後運動。避免穿太緊的衣物長時間穿緊身衣,會壓迫到腸胃道,若是吃太多又從外界壓迫腸胃,就可能會擠壓食物或是胃酸逆流到食道

5⃣.肥胖者請減肥,肥胖會增加胃食道逆流的機率。肥胖會使腹腔內壓力變大,易擠壓食道括約肌,造成胃酸或胃裡的氣體回流到食道,使食道發炎。

6⃣.少吃刺激性食物,如咖啡、茶、汽水、辛辣食物,少吃糯米類、甜食,多吃高纖食物保持排便順暢,減少脹氣便秘;吃飯肚子若是容易脹氣,飲食應改變為吃七分飽、少量多餐;睡前2小時內不吃宵夜。

7⃣.喝酒:酒精在胃中就會被吸收,馬上會反應到神經,若是過量飲酒會造成腸胃不適,且容易想嘔吐,時常因喝酒嘔吐,會對食道造成傷害

8⃣.向右側睡:建議盡量向左側睡。左側躺跟右側躺有不一樣的影響,胃儲藏食物的位置是在左邊,也就是十二指腸的右邊,食道跟胃交接口是在身體中間偏右一點,若右邊側躺,食道會偏向胃的開口,容易胃食道逆流;若是左側躺胃酸會積在胃裡面,比較不容易逆流,最好的方法是平躺,頭抬高
 
胃食道逆流患者,更需要補充高量的維生素C,建議可以每天喝一杯胡蘿蔔或高麗菜汁,早上吃木瓜,幫助消化蛋白質,平日飲食中加入迷迭香、月桂葉、丹參或百里香等香料調味,因為這些植物有助消化;另外,喝甘菊茶可抑制胃食道逆流症狀。
 
#胃食道逆流 #癌 #食道癌 #胃酸 #抽菸 #菸酒 #側睡 #括約肌

發表迴響

台灣台中市北屯區文心路4段83號B1

美國 加州洛杉磯羅斯密市 羅斯米德大道 4120號

Tel: +886-4-22936051/ +886-4-22936071  Fax: +886-4-22936041

lindin2929@gmail.com / 2518086143@qq.com

error: 如需本站資料請聯絡林鼎客服