10個避免健忘的建議

10個避免健忘的建議

「你是忘記了,還是害怕想起來?」
日本醫學博士的【10個避免健忘的建議】
 
🧠10個加速腦部老化的NG習慣:
 
1⃣ 晚上9點以後吃飯

晚上9點後,大腦與身體進入休息模式,若還吃東西的話,身體便無法好好休息,帶給大腦極大的負擔。
 
2⃣ 說別人壞話

其實當我們在說否定的言語時,最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。加藤俊德指出,負面的詞彙與行動會讓大腦鈍化、停止成長。
 
3⃣ 每天活動的範圍只有家和公司

日復一日一陳不變的生活,會讓大腦習慣相同的模式,導致運作變得遲緩。
 
4⃣ 肥胖是傷害腦細胞的原因之一

注意飲食習慣、維持運動,避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。
 
5⃣ 運動不足

白天身體不怎麼活動,晚上輾轉難眠,大腦也無法休息。而且缺乏運動,腦部掌管運動的區域也會衰退,讓身體更不靈活。
 
6⃣ 穿10公分以上的高跟鞋

長時間穿高跟鞋,腳踝呈現被高高撐起的狀態,不僅腳感到不舒服,連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同,當疼痛越劇烈,判斷力與思考力也越差。
 
7⃣ 慌張、著急

從容面對問題,仔細思考再行動,能讓神經細胞的樹突伸長,加強腦部各區域的聯結,使思慮更廣更深。俗話說:「呷緊弄破碗」,慌慌張張,腦袋更加轉不過來。
 
8⃣ 情緒急躁

雖然造成焦躁的原因有很多,但都會過度使用大腦同ㄧ個部位,造成腦內血液循環不佳,容易疲累,甚至易怒。在生氣之前先深呼吸ㄧ下,幫助轉換心情。
 
9⃣ 手機不離手

朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎?過於依賴手機反而會減少動腦的機會,老化提早報到。
 
🔟 太過在意他人目光

剝奪自己的思考機會、限制行動,腦袋當然不靈光。勇於表達意見,積極挑戰各種新事物吧!
 
🧠避免忘記自己說過的話做過的承諾,更努力地讓思考習慣和日常生活習慣變好吧!
 
資料來源:早安健康

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