1、何謂免疫力
免疫力簡單來說就是身體避免疾病發生的能力
，也就是身體能夠抵抗外來物質傷害的程度，以及自我修復傷害的能力。
2、免疫力的功能
找到或辨識外來侵人體的病菌、病毒或是過敏物質等，然後殺死或是排除它們，進而修復體內受傷的細胞，治療疾病或是身體傷害等。
3、人體的免疫系統
人體的免疫系統包括
中樞免疫器官(胸腺、骨髓 ) 、週邊免疫器官(淋巴腺、脾臟) 、抗原辨識細胞(突觸細胞、蘭氏細胞等) 、加上吞噬細胞(單核、多核) 、T淋巴細胞、B淋巴細胞和自然殺手細胞(NK CELL) 、免疫球蛋白、免疫調節因子及補體系統所構成。
免疫系統是一個龐大的系統,與非特異性的放防禦機制共同保護人體、防止感染與腫瘤的產生。
4、造成免疫力下降的主要原因
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◎環境因素
包括環境荷爾蒙、重金屬、戴奧辛等無形中的毒性物質增加,雖不會有立即性的傷害,但也加重我們身體防禦系統的負擔。
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◎生活形態
現代生活的步調加快,造成緊張、壓力、過勞、作息不正常等,都會造成免疫系統出現失調的狀況。
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◎藥物濫用
市面上各種藥物取得便利,加上國人看病拿藥的習慣,常造成過度服用藥物,長時間下來有可能使身體的負擔增加,進而免疫能力下降。
5、提高免疫力的方法
均衡的飲食攝取：
可根據2006公布的「哈佛健康飲食金字塔」做為飲食的指標：
- ◎每週至少運動三次，每次30分鐘，每次運動心跳維持在120-130次/分。
- ◎經常性的運動可以讓身體的免疫系統和新陳代謝維在最佳狀態。
- ◎養成良好生活習慣。
- ◎不熬夜，不酗酒與抽煙，常保持良好心情與培養正面思考的能量。
- ◎適度補充營養保健品。
- ◎每天適量補充維生素、礦物質、益生菌和多醣體等補充品。
- ◎定期健康檢查。
