放屁讓你難為情了嗎？根據統計，一般人每日平均放屁次數約5至20次，所以日常的排氣屬於正常生理現象。但凡事皆過猶不及，太頻繁的放屁或是氣味明顯改變時，就要注意健康問題了，以下整理幾個影響人體腸道排氣的常見原因：
攝取過多蛋白質與油脂蛋白質及脂肪消化時間較長，當攝取過多，腸道會來不及完全消化吸收，剩餘的食物殘渣就會被細菌作用產生氣體，因此容易放出「硫磺味」的臭屁。
攝取易產氣食物吃太多十字花科蔬菜(如花椰菜、高麗菜、白菜等)及豆類、全穀類食物，其富含可發酵性膳食纖維，在腸道中不易消化，易被大腸細菌發酵利用，產生短鏈(SCFA)獲取能量，進而產生氣體排出體外。
乳製品中含有乳糖，當腸道乳糖酶分泌不足，則無法正常消化乳糖，導致腹脹、腸道氣體增多，變成放屁；碳酸飲料也有大量氣體，這些氣體最終會以屁的形式排出體外。
腸內好壞菌群失衡當腸道菌相不平衡、壞菌太多時較易出現產氣、放臭屁的狀況，其中攝取過多蛋白質、脂肪更是促使腸道壞菌活躍、過度繁殖的主要原因。
消化能力不佳消化機能弱、甚至缺乏運動，皆會使腸胃道蠕動過慢，體內食物殘渣就會變多，因此殘留過多消化不完全的食物，則會被腸內菌分解而產生大量氣體。
吃飯速度太快進食速度太快，或邊吃邊聊天講話，都可能使我們在吞嚥時吸入大量氣體，並隨著食物跑進腸胃道，一旦達一定的量，就會以打嗝或放屁的方式排出體外。
面對失衡的腸道菌相，最快速有效的方法就是補充「益生菌」，增加好菌、擴大優勢群，平衡腸胃道內的菌群數量，建立良好腸道環境。但別忘了同時多攝取適量的蔬菜及水果，以提供益生菌良好的食物來源「益生質」（Prebiotics），提供益生菌能量，促進生長，在兩者協同作用下，更能增加益生菌在腸道定殖發揮作用。
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