免疫知識
1、何謂免疫力
免疫力簡單來說就是身體避免疾病發生的能力，也就是身體能夠抵抗外來物質傷害的程度，以及自我修復傷害的能力。
2、免疫力的功能
找到或辨識外來侵人體的病菌、病毒或是過敏物質等，然後殺死或是排除它們，進而修復體內受傷的細胞，治療疾病或是身體傷害等。
3、人體的免疫系統
人體的免疫系統包括
- 中樞免疫器官(胸腺、骨髓 )
- 週邊免疫器官(淋巴腺、脾臟)
- 抗原辨識細胞(突觸細胞、蘭氏細胞等)
- 加上吞噬細胞(單核、多核)
- T淋巴細胞
- B淋巴細胞和自然殺手細胞(NK CELL)
- 免疫球蛋白
- 免疫調節因子及補體系統所構成
免疫系統是一個龐大的系統,與非特異性的放防禦機制共同保護人體、防止感染與腫瘤的產生。
4、造成免疫力下降的主要原因
◎環境因素
包括環境荷爾蒙、重金屬、戴奧辛等無形中的毒性物質增加,雖不會有立即性的傷害,但也加重我們身體防禦系統的負擔。
◎生活形態
現代生活的步調加快,造成緊張、壓力、過勞、作息不正常等,都會造成免疫系統出現失調的狀況。
◎藥物濫用
市面上各種藥物取得便利,加上國人看病拿藥的習慣,常造成過度服用藥物,長時間下來有可能使身體的負擔增加,進而免疫能力下降。
5、提高免疫力的方法
均衡的飲食攝取：可根據2006公布的「哈佛健康飲食金字塔」做為飲食的指標：
- 每週至少運動三次，每次30分鐘，每次運動心跳維持在120-130次/分。
- 經常性的運動可以讓身體的免疫系統和新陳代謝維在最佳狀態。
- 養成良好生活習慣。
- 不熬夜，不酗酒與抽煙，常保持良好心情與培養正面思考的能量。
- 適度補充營養保健品。
- 每天適量補充維生素、礦物質、益生菌和多醣體等補充品。
- 定期健康檢查。