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免疫知识

1、何谓免疫力

免疫力简单来说就是身体避免疾病发生的能力,也就是身体能够抵抗外来物质伤害的程度,以及自我修复伤害的能力。

2、免疫力的功能

找到或辨识外来侵人体的病菌、病毒或是过敏物质等,然后杀死或是排除它们,进而修复体内受伤的细胞,治疗疾病或是身体伤害等。

3、人体的免疫系统

人体的免疫系统包括

免疫系统是一个庞大的系统,与非特异性的放防御机制共同保护人体、防止感染与肿瘤的产生。

4、造成免疫力下降的主要原因

◎环境因素

包括环境荷尔蒙、重金属、戴奥辛等无形中的毒性物质增加,虽不会有立即性的伤害,但也加重我们身体防御系统的负担。

◎生活形态

现代生活的步调加快,造成紧张、压力、过劳、作息不正常等,都会造成免疫系统出现失调的状况。

◎药物滥用

市面上各种药物取得便利,加上国人看病拿药的习惯,常造成过度服用药物,长时间下来有可能使身体的负担增加,进而免疫能力下降。

5、提高免疫力的方法

均衡的饮食摄取:可根据2006公布的「哈佛健康饮食金字塔」做为饮食的指标:
  • 每週至少運動三次,每次30分鐘,每次運動心跳維持在120-130次/分。
  • 經常性的運動可以讓身體的免疫系統和新陳代謝維在最佳狀態。
  • 養成良好生活習慣。
  • 不熬夜,不酗酒與抽煙,常保持良好心情與培養正面思考的能量。
  • 適度補充營養保健品。
  • 每天適量補充維生素、礦物質、益生菌和多醣體等補充品。
  • 定期健康檢查。
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