腸躁症 不適合吃的食物
腸躁症，又稱大腸激躁症，主要為沒有任何腸胃道疾病損傷下出現腹痛及排便型態改變的症狀，常見症狀包括腹脹、腹部不適、腹痛、嗝氣、便秘或腹瀉，這些症狀是長期的，會對生活品質帶來負面的影響，國外研究建議腸躁症不適合吃的食物有辣椒🌶️、巧克力🍫、柑橘🍊、牛肉🥩、乳酪🧀、蛋🍳🥚、洋蔥🥟、韭蔥、堅果🌰、白麵包🍞、乳品等🍼🥛。
營養師建議，凡是容易產氣（如豆類），容易刺激腸胃（如咖啡☕、酒精🍶，過甜、過鹹、過油、過辣），不容易消化（如糯米製品）的食物皆不宜。
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