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想要腸道好健康|5大保養秘笈厚你知!

【You are what you eat】這句話大家都聽過吧!

我們吃的東西決定了我們的健康情緒思考身材青春活力

飲食和生活作息就像是腸道保養的葵花寶典,所以我們要時刻注意,並進行適當的調整。健康就是靠練這門“武功”來維持的!

你知道嗎?腸道與大腦之間有很密切的連結,許多專家甚至稱腸道是人的第二大腦,或者又叫做【腹腦】

這是因爲腸道中有一億個以上的神經元,其數目甚至比骨髓的神經元還多,腸道神經系統(腹腦)和中樞神經系統(大腦)一樣,可以獨立連作,

自主判斷,發號施令。所以維護健康腸道就變得的非常重要!

現在,把這門武功的5大秘笈傳授給你!

練功正式開始! 你準備好了嗎?🥋

✊秘訣一:定時定量

腸道重視規律性,所以三餐要定時定量,切記最好只吃八分飽,給你的胃一點休息空間。規律的飲食習慣還有助於維持

腸道的正常蠕動和消化功能。就像葵花寶典裏説的,“按時按量,内功自成”。

✊秘訣二:細嚼慢嚥

細嚼慢嚥能夠促進唾液分泌,幫助食物在口腔内初步消化,減輕腸胃負擔。這樣可以讓你有充分時間引發飽腹感,才不會吃太飽,

還能避免吞食過多的空氣引起脹氣消化不良。寶典中提到,“咀嚼之法,細嚥之道,輕鬆消化,胃氣自和”。

✊秘訣三:規律運動

游泳登山快走有氧體操等等都是好的運動選擇,可以保持身體活動,促進腸道健康。運動是腸道的動力源泉,

葵花寶典裏早已點出,“動以養身,動以養腸,無運不活”。

✊秘訣四:多攝取膳食纖維

多食用蔬菜,水果,全穀類等高纖食物。膳食纖維能增加糞便體積,促進腸道蠕動,可預防便秘的發生。

除此之外,膳食纖維也是益生菌的營養來源✨✨

✊秘訣五:補充益生菌

適當攝取益生菌,維護腸道菌群平。益生菌有助於增强腸道免疫力,抑制腸道壞菌的生長,幫助消化吸收,維持腸道健康。

寶典中的智慧告訴我們,“益生之菌,護腸之盾,平衡體内,健康長存”。

掌握這5大秘籍,可以幫助你維持腸道健康!練就腸道保健的葵花寶典,讓你的腸道如同内力深厚,身心俱佳。

健康的腸道是通往年輕活力的終極秘籍!

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