進入秋季，早晚溫差大，面對忽冷忽熱的天氣，不少人的體質也變得敏感。
面對季節與環境的變化，我們該如何做好防護呢？
除了留意每天的天氣之外，也可以從生活習慣、飲食與營養補給等不同面向開始調整
為健康打好基礎，建立良好的日常防護習慣。
季節轉換｜常見的幾種狀況
當冷熱頻繁交替、空氣轉乾，加上生活作息的影響，有些人會開始出現不同狀況:
1.容易敏感：換季期間溫度變化較明顯，加上冷風、灰塵等外在環境刺激，有些人會變得比平時更加敏感，頻繁打噴嚏等情況。
2.呼吸卡卡：空氣中的懸浮微粒、灰塵等外在因素，都可能讓人在換季期間感覺呼吸不太順、出現卡卡不適感
3.乾燥不適：入秋後空氣較為乾燥，長時間待在冷氣房或水分補充不足時，容易出現乾燥、癢癢，對環境變化也更加有感
與其等到換季時才開始手忙腳亂，不如從每天的生活習慣先做好準備!
日常防護｜從生活習慣做起
日常防護其實可以從簡單的小事開始。不需要大幅改變生活，
只要把好的習慣做好，就是照顧自己的第一步
●注意早晚溫差
剛入秋時，白天可能仍處於高溫現象，但接近傍晚就會逐漸轉涼。出門前可以先準備一件薄外套，依照環境與溫度適時調整穿著。
●勤洗手
外出回家、用餐前，或接觸公共場所的物品之後，別忘了清潔雙手。養成良好的衛生習慣，也是日常防護中重要的一環。
●維持規律作息
熬夜或休息不足，都會影響每天的精神狀況。盡量維持固定的睡眠與起床時間，給自己充足的休息，養成規律且良好的作息習慣。
●均衡飲食
日常飲食盡量攝取不同種類的蔬菜、水果及蛋白質來源，多樣化均衡的飲食，有助於建立完整的健康基礎。
📍除了做好這些日常防護，也可以依照自己的生活需求，選擇適合的補充方式，補足每日所需的營養
透過營養補給｜為換季做好準備！
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面對溫差、乾燥及外在環境的變化，有些人容易感到乾癢、卡卡不適。
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