適合生理期的食物
月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
1.多多補鐵
鐵參與血紅蛋白及許多重要的的合成，月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷 素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2.補充鈣、鎂
鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。
45%的痛經患者有體內的「鎂」明顯低於正常人。體內鎂含量在平均值以下，意味著適度可食用含鎂豐富的食物來減輕痛經問題。
蜂蜜和牛奶在一起搭配的時候可以治療痛經!如果女性在行經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經期症狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用。
3.抗氧化營養素如維生素、花青素
除了能有效消除自由基，降低身體氧化壓力，還能減緩發炎的症狀
B群(B6)抗憂法寶，量的攝取維生素B6，具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛、乳房脹痛與疲勞。維生素D及維生素B3也能有效的舒解女性月經來潮所面對的痛楚
4.一些中醫食物
黑糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝黑糖水，有助排除毒素與污血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，促進血液循環，月經也會排得比較順暢喔！
女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花茶可以起到調節作用。玫瑰花茶有活血散瘀的作用，對於經量較少的，淤血腹痛，月經不調，閉經，經痛的女性服用玫瑰花茶也會有一定的療效。
不過月經量過多的朋友在經期最好不要飲用玫瑰花茶。
5.「甘則緩之」，適當的吃點甜食，例如巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的「腦內啡」，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；有安慰劑作用。
甜的東西能活血，並協助經血順利排出；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。不過，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。
經痛可分為原發性和續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但巧克力在此時所扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝於生理
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