會讓你變美的食物​

 上次介紹的會讓人變醜的食物，那麼這次就來談談會變美的食物，吃什麼樣的食物可以養顏美容呢？請看以下。不過通常對健康有益的食物也會對養顏美容有莫大幫助喔

　
維生素(蔬菜、水果)

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。維生素C有助於膠原蛋白的生成。皮膚膠原蛋白越多，就越有彈性。維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
　
花青素

藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷
　
蜂蜜

蜂蜜自古以來就是排毒養顏的聖品。蜂蜜中含有果糖，葡萄糖，多種氨基酸和活性酶，還有多種對人體有益的微量元素，對身體和美膚都大有裨益。蜂蜜無論是選擇內服或外用都能有效改善皮膚的營養狀況。促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、凈白、細膩。並可以減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容的作用。
　
魚

魚對健康有著數不清的好處，魚富含豐富的卵磷脂和膠原蛋白，經常吃魚可以強身健身，延緩衰老，防止肌膚水分流失，使皮膚光滑、潤澤、緊緻而富有彈性。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。
許多魚含有讓皮膚光滑細緻的硒，有些還充滿了omega-3和omega-6s脂肪酸，能滋潤乾燥細胞，達到修護、活化和保濕的功效，並維持油脂平衡，解決膚色不均的問題
　
綠茶(多酚)

綠茶有豐富的抗氧化劑所以可以美肌，還有一個獨特的氨基酸叫做茶胺酸，可以舒緩我們的身心。綠茶的茶葉遇熱會釋放出兒茶素，兒茶素被證實可以抗癌也可以抗發炎，所以可以舒緩痘痘和皮膚炎。不過喝綠茶同時也要注意牙齒容易變黃。
　
酸奶/ 優酪乳

酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。
　
對健康有幫助的食物

如水、膳食纖維等等。水是天然的美容保濕劑。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。因為多喝水而越來越美麗的案例相當多。膳食纖維能幫助清除體內毒素，減少便秘就會變美麗。
　
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