會讓你變醜的食物

按照健康損害程度排名，可以自己評估是否少量食用或完全不吃：有些食物看起來沒那麼糟，卻具有降低顏值與破壞身材的風險。

1.酒精

大家都知道喝酒對身體健康有害，但究竟要喝多少量的酒才會影響健康？國外最新研究直接告訴你：一杯都不行！世衛組織公布最新致癌物清單：酒精可以致癌，並且至少與7 種癌症相關!

飲酒過量除了會上癮、傷肝，而且會降低睡眠質量，導致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。另外，喝完酒讓人看起來毛孔粗大、臉紅紅的，其實是酒精讓皮膚的血管擴張，長期飲酒輕則引起泛紅、「酒糟臉」，重則長膿皰或損傷保持皮膚堅實的膠原蛋白。

2.速食、炸物

高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會導致體內毒素積聚。《美國皮膚病學》期刊指出，長期習慣吃高GI值、低蛋白質、高飽和脂肪酸的食物，對皮膚不好，也容易長出惱人的粉刺、面皰。薯條含有大量鹽份、反式脂肪，容易使皮膚毛孔變粗大；而漢堡、炸雞等高熱料食物，吃多了則容易變胖。因此少吃為妙。

3.碳酸飲料

碳酸飲料通常含糖和磷酸鹽，糖會加速皮膚老化、皺紋生成，磷酸鹽則會造成鈣質流失。臉的骨架也需要鈣質，喝太多碳酸飲料，不但會胖，小心臉看起來垮垮的，皺紋也跑出來了。(節錄《康健雜誌網站》)

4.甜點、含糖飲料

甜食真的不要吃太多，會導致糖化作用，膠原蛋白流失，臉色容易發黃暗沉 ，容易使肌膚老化、失去彈性。

5.咖啡、茶

平時常喝茶、咖啡，或不愛刷牙的人，久了色素沉澱容易讓牙齒表面形成牙漬而發黃，建議喝完茶或咖啡一定要漱口或潔牙；研究指出，咖啡因會阻礙鐵質吸收，長期易導致貧血，失去紅潤氣色。無糖茶還算健康，但吃完可能要用能去茶垢的牙膏及補充鈣片。

6.各種對健康不利的食物，傷害健康久而久之當然也傷害顏質囉。譬如說吃太多紅肉、零食。有些食物損害健康比以上的排名更前面，不過本篇先以皮膚做討論

下次介紹大家會變美的食物喔

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