10個避免健忘的建議

「你是忘記了，還是害怕想起來？」
日本醫學博士的【10個避免健忘的建議】
　
🧠10個加速腦部老化的NG習慣：
　
1⃣ 晚上9點以後吃飯

晚上9點後，大腦與身體進入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負擔。
　
2⃣ 說別人壞話

其實當我們在說否定的言語時，最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。加藤俊德指出，負面的詞彙與行動會讓大腦鈍化、停止成長。
　
3⃣ 每天活動的範圍只有家和公司

日復一日一陳不變的生活，會讓大腦習慣相同的模式，導致運作變得遲緩。
　
4⃣ 肥胖是傷害腦細胞的原因之一

注意飲食習慣、維持運動，避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。
　
5⃣ 運動不足

白天身體不怎麼活動，晚上輾轉難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰退，讓身體更不靈活。
　
6⃣ 穿10公分以上的高跟鞋

長時間穿高跟鞋，腳踝呈現被高高撐起的狀態，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同，當疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。
　
7⃣ 慌張、著急

從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經細胞的樹突伸長，加強腦部各區域的聯結，使思慮更廣更深。俗話說：「呷緊弄破碗」，慌慌張張，腦袋更加轉不過來。
　
8⃣ 情緒急躁

雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同ㄧ個部位，造成腦內血液循環不佳，容易疲累，甚至易怒。在生氣之前先深呼吸ㄧ下，幫助轉換心情。
　
9⃣ 手機不離手

朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？過於依賴手機反而會減少動腦的機會，老化提早報到。
　
🔟 太過在意他人目光

剝奪自己的思考機會、限制行動，腦袋當然不靈光。勇於表達意見，積極挑戰各種新事物吧！
　
🧠避免忘記自己說過的話做過的承諾，更努力地讓思考習慣和日常生活習慣變好吧！
　
資料來源：早安健康