平均每35分鐘就有一人罹患大腸癌 !
這幾天不少的新聞媒體都在報導有關大腸癌，其實不只是藝人，在台灣罹患大腸癌的人口其實逐年增加，平均每35分鐘就有一人罹患大腸癌!因大腸癌初期幾乎無症狀，因此當出現症狀時通常已經到癌症第2-3期。
大腸腺瘤/瘜肉會演變成大腸癌？
研究顯示，有９成以上的大腸癌是由 瘜肉 / 腺瘤 所引起的。當腸道發炎時，容易引起黏膜增生，而出現瘜肉。腸道瘜肉，尤其是「 腺瘤型瘜肉 」，表面會出現血管增生，若未即時處理掉，很容易進入「異常增生(Dysplasia)」的階段，進而演變成大腸癌。
大腸瘜肉/腺瘤注意6大症狀
1.糞便帶有黏液/血液：不只是痔瘡會有血便，腸道瘜肉也會造成深紅或黑色糞便。若糞便有不明黏液需要留意及觀察。
2.排便習慣的改變：便秘與腹瀉交錯、糞便型態改變(糞便變細、變水)等。
3.不規則的腹痛或絞痛：腸道瘜肉也會引起腸道阻塞，造成腹痛或絞痛的問題。
4.常覺得裡急後重 (排便排不乾淨) : 若腺瘤/瘜肉長在直腸或離肛門較近的位置，會引起便意但是去了又排不出來，或是排便後仍然解不乾淨
5.不明原因貧血：部分人會出現腫瘤出血的狀況，導致血液流失引起貧血。
6.體重莫名減輕
部分大腸癌前期症狀會出現因腫瘤阻塞，腹痛，導致營養攝取不良，或腫瘤轉移而引起而使體重逐漸下降。若在3個月內體重莫名降低至少5%以上，需要就醫進行進一步檢查。
預防大腸癌要怎麼做?
除了定期做大腸鏡有助於即早發現大腸內的腫瘤/息肉，可以透過「6招」來預防大腸癌！
1.飲食以 原型食物 為主
研究顯示，攝取過多的紅肉、加工肉品 (如: 香腸、火腿等)及其他高精緻糖類飲食容易引起大腸癌的發生。多攝取食物原型態，如彩色蔬果、全榖雜糧類、魚肉等相對能避免腸道處於長期發炎的狀態。
2.攝取足夠的膳食纖維
選擇優質的膳食纖維來源，像是寡多醣、難消化性麥芽糊精、菊巨纖維等植物型膳食纖維來源補足腸道所需的纖維，維持腸道良好環境，同時提供益生菌生長營養來源。
3.補充腸道 益生菌來調整腸道菌相
2019年Gastroenterology期刊最新研究發表顯示，針對50多位大腸癌患者於手術4週後補充益生菌 (以比菲德氏雙歧桿菌、龍根菌及乳酸桿菌屬為主)，連續補充６個月之後，顯著降低血液中的促發炎因子，尤其像是TNF-α, IL-6, IL-10及IL-12，同時能改善因化療或服用藥物後所引起的腹瀉及腸胃道不適。研究也指出，益生菌除了能調節腸道菌相環境，還能幫助降低癌細胞的分化及促進癌細胞凋亡。
養成每日補充益生菌，尤其以比菲德氏菌屬的龍根菌及雙歧桿菌，至少1-2次，能有效降低大腸癌的發生。
(參考資料：Zaharuddin, L., BMC Gastroenterol 19, 131 (2019))
4.補充足夠水份及養成良好排便習慣
養成良好的排便習慣，能幫助維持腸道的整潔乾淨，同時降低20%-30%的大腸癌發生風險。另外，每日補充足夠的水份才能幫助腸道蠕動及維持腸道的正常機能，成年人每日所需要的水分大約為2000-3000 c.c
5.維持良好體態，保持運動習慣
統計顯示，肥胖者罹患大腸癌的風險比一般人高出1-2倍，而21%-25%的大腸癌原因可歸因於身體活動不足所引起。每天規律運動至少30分鐘，每週運動至少150分鐘，尤其以有氧或阻力訓練的中強度運動能降低大腸癌的發生率。
6.定期進行腸道菌相檢測及糞便潛血檢查
透過非侵入性且便利的腸菌相檢測，只要一顆花生米粒大小的糞便，即可定期追蹤及了解腸道菌相狀況，並且獲取各大疾病風險報告。以預防醫學的方式，了解自己的腸道菌相才能補充有效調整腸道環境的成分，達到預防大腸癌的效果。
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