年關將近，當然要好好享受美食，生猛海鮮、火鍋、燒肉、酒品等等，通通免不了！餐餐大魚大肉，不僅容易熱量爆表，
吃太多、吃太快、吃太飽、吃太油都容易造成腸胃負擔過大、胃部不適。
三姑六婆一年一度的“關心”更是讓你倍感壓力，沒辦法安安靜靜過好年!
無論是上述哪一種，都會造成胃部負擔!
過年本應該開開心心的怎麽可以讓討人厭的胃食道逆流、胃燒心、胃脹、胃痛、胃潰瘍等等症狀，影響水水的心情呢!
別擔心，讓專業的營養師教您5大招，成功擊退煩惱；讓您舒適過好年！
撇步一 【補充含有大豆發酵物的保健食品】
大豆發酵物成分天然、不含藥性，15分鐘快速舒緩胃部不適，是終結火燒心、胃食道逆流及胃潰瘍等的理想選擇！
撇步二 【減少刺激性食物】
炸雞、辣椒、咖啡、甜點等食物會刺激胃酸分泌，加重胃腸負擔。減少高脂肪、辛辣食物，限制過多加工食品與糖分攝取，有助於緩解胃部不適！
撇步三 【細嚼慢嚥】
享受美食的同時，記得放慢進食速度。細嚼慢嚥，充分咀嚼有助於更好的消化，減輕胃部負擔，加速胃排空速度，降低胃食道逆流的發生。
撇步四 【飯後不躺下】
吃飽喝足後立刻躺下會讓腸胃蠕動變慢、胃酸分泌減少，導致消化不良增加胃食道逆流的風險！建議保持站立或坐姿，有助於促進消化。
撇步五 【健康生活習慣】
抽菸、喝酒等習慣都會影響胃食道肌肉蠕動，增加胃酸分泌，造成胃食道逆流。就連長期暴露於二手烟環境者，其罹患胃食道逆流紀律也比一般常人高！戒掉抽菸、限制酒精攝取，適度運動及放鬆都是改善胃腸健康的良好習慣。
在新的一年，讓我們滿足味蕾、呵護腸胃兩不誤。過年吃得飽，腸胃也要顧得好！
改善腸胃，跟胃食道逆流說BYE BYE!
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