年关将近，当然要好好享受美食，生猛海鲜、火锅、烧肉、酒品等等，通通免不了！餐餐大鱼大肉，不仅容易热量爆表，
吃太多、吃太快、吃太饱、吃太油都会造成肠胃负担过大、胃部不适。
过年与跟姐妹聚餐，甜点、咖啡更是吃的停不下来？
三姑六婆一年一度的“关心”更是让你倍感压力，没办法安安静静过好年。
新年本应该开开心心的怎么可以让讨人厌的胃食道逆流、胃烧心、胃胀、胃痛、胃溃疡等等症狀，影響水水的心情呢!
别担心，营养师教您5大招击退烦恼、；让您舒适过好年！
撇步一 【补充含有大豆发酵物的保健食品】
大豆发酵物成分天然、不含药性，15分钟快速舒缓胃部不适，是终结火烧心、胃食道逆流及胃溃疡等的理想选择！
撇步二 【减少刺激性食物】
炸鸡、辣椒、咖啡、甜点等食物会刺激胃酸分泌，加重胃肠负担。减少高脂肪、辛辣食物，限制过多加工食品与糖分摄取，有助于缓解胃部不适！
撇步三 【细嚼慢咽】
享受美食的同时，记得放慢进食速度。细嚼慢咽，充分咀嚼有助于更好的消化，减轻胃部负担，加速胃排空速度，降低胃食道逆流的发生。
撇步四 【饭后不躺下】
吃饱喝足后立刻躺下会让肠胃蠕动变慢、胃酸分泌减少，导致消化不良增加胃食道逆流的风险！建议保持站立或坐姿，有助于促进消化。
撇步五 【健康生活习惯】
抽烟、喝酒等习惯都会影响胃食道肌肉蠕动，增加胃酸分泌，造成胃食道逆流。就连长期暴露于二手烟环境者，其罹患胃食道逆流纪律也比一般常人高！戒掉抽烟、限制酒精摄取，适度运动及放松都是改善胃肠健康的良好习惯。
在新的一年，让我们满足味蕾、呵护肠胃两不误。过年吃得饱，肠胃也要顾得好！
改善肠胃，跟胃食道逆流说BYE BYE!
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