在秋冬换季时，通常是病毒最活跃的时候，因孩童及年长者的免疫力较低，只要一不小心就很容易感染病菌
看着自家人与孩子难过的咳嗽，家长心里有苦说不出啊！该怎么做才能提升免疫力，达到有效的预防呢?
就让专业的医师及营养师来教您怎么吃才能提升免疫力，让病菌远离您，跟拍咪呀Say Out!
想要预防病毒找上门就得先了解「它们」，知己知彼百战百胜! 才能有效达到预防的效果喔!
但是病毒百百种，要怎么知道「它们」是谁?症状又该如何分辨呢?
免担心! 以下一张图就让您轻松搞懂，让您了解病毒的症状与特性!
流感一直是国人排行居高不下的病毒之一，感染初期与一般感冒相似，很容易被忽略，通常等到其他症状出来时才会被发觉，那要怎么分辨流感与一般感冒的差异呢?就让我们来一起了解吧!
流感症状: 初期喉咙会有明显的疼痛感，再来开始咳嗽、头痛、发烧，接着肌肉酸痛、全身无力，与一般感冒的咳嗽流鼻水截然不同，相较之下流感较严重，且恢复期较长，需1-2周才能完全康复。
再来是近期在台湾流行的新型病毒呼吸道融合病毒(RSV)
当感染此病毒后，病程会发展的相当快速猛烈，威胁性不可忽视!
呼吸道融合病毒症状:
成人: 一开始喉咙会有疼痛感，接着会头晕、头痛，渐渐开始咳嗽(夜咳会特别严重)、全身无力、咽喉分泌物变多、食欲下降、味觉及嗅觉短暂丧失，严重会导致鼻窦炎与其他鼻腔发炎等症状!
儿童: 初期喉咙明显有疼痛感，接着开始咳嗽，痰变多、呼吸急促。
介绍完呼吸道病毒后，紧接着来介绍三大肠胃型病毒 !
典型的肠胃型病毒分为这三大种:轮状病毒、诺罗病毒、肠胃炎
轮状病毒: 病毒活跃于换季(11月~3月)，比较常发生于幼童，较明显的症状是腹泻，接着会开始呕吐、发烧，恢复期较长，需1-2周才能完全康复
诺罗病毒:与轮状病毒相似，明显症状为呕吐，接着才会开始腹泻、发烧等症状出来，虽恢复较短但传染力极高，不分年龄，只要一人得全家就会得!
肠胃炎:比较常发生在婴幼儿身上，活跃于春夏季，感染后会有明显的嘴破，手脚会有红斑冒出，恢复期较短。
以上三种病毒都是经过接触或食用被污染的食物才会感染，所以要做好勤洗手及消毒的习惯，人多的场所尽量戴上口罩，才能避免飞沫传染的风险。
想提升免疫力，营养素很重要!
想要有效达到预防病毒的效果，补充营养素也是不可或缺的一环!
蛋白质：蛋白质是构成细胞重要原料，更是身体免疫系统的关键成分，如果长期缺乏足够的蛋白质，身体免疫系统可能会受到影响，容易增加病菌和病毒感染的风险。
充足水分：水分是身体不或缺的营养素，有助于维持细胞的健康和功能，也能帮助身体代谢。
以一般健康成年人来说，每日饮水建议量：体重/kgBW X30ml。
益生菌：益生菌有助于改变细菌丛生态，维持消化道机能，特别是「乳杆菌属Lactobacillus」与「双歧杆菌属又称比菲德氏菌Bifidobacterium」，能帮助我们由内而外建立保护力，击退不速之客。另外，益生质也是益生菌良好的食物来源，因此多摄取新鲜蔬果，更能帮助好菌生长。
初乳蛋白：富含免疫球蛋白(IgG)及生长因子(GF)，能提供全方位的营养保护，帮助调整体质，提供完整健康力。
维生素C：维生素C是很好的天然抗氧化剂，除了抗发炎、抗氧化外，甚至参与神经传导物质的合成，能帮助抵御病菌，强化人体免疫系统的防御能力。
维生素D：维生素D能调节细胞生长，因此具有免疫调节的作用，可以帮助维持免疫屏障，有助于抵抗呼吸道感染。
• 平时也要做好勤洗手、常消毒的好习惯，尽量吃经过高温处理后的食物，人群多的场所室内场所请戴好口罩，才能避免病菌找上门!
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