在秋冬換季時，通常是病毒最活躍的時候，因孩童及年長者的免疫力較低，只要一不小心就很容易感染病菌
看著自家人與孩子難過的咳嗽，家長心裡有苦說不出啊！該怎麼做才能提升免疫力，達到有效的預防呢?
就讓專業的醫師及營養師來教您怎麼吃才能提升免疫力，讓病菌遠離您，跟拍咪呀Say Out!
想要預防病毒找上門就得先了解「它們」，知己知彼百戰百勝! 才能有效達到預防的效果喔!
但是病毒百百種，要怎麼知道「它們」是誰?症狀又該如何分辨呢?
免擔心! 以下一張圖就讓您輕鬆搞懂，讓您了解病毒的症狀與特性!
流感一直是國人排行居高不下的病毒之一，感染初期與一般感冒相似，很容易被忽略，通常等到其他症狀出來時才會被發覺，那要怎麼分辨流感與一般感冒的差異呢?就讓我們來一起瞭解吧!
流感症狀: 初期喉嚨會有明顯的疼痛感，再來開始咳嗽、頭痛、發燒，接著肌肉痠痛、全身無力，與一般感冒的咳嗽流鼻水截然不同，相較之下流感較嚴重，且恢復期較長，需1-2週才能完全康復。
再來是近期在台灣流行的新型病毒呼吸道融合病毒(RSV)
當感染此病毒後，病程會發展的相當快速猛烈，威脅性不可忽視!
呼吸道融合病毒症狀:
成人: 一開始喉嚨會有疼痛感，接著會頭暈、頭痛，漸漸開始咳嗽(夜咳會特別嚴重)、全身無力、咽喉分泌物變多、食慾下降、味覺及嗅覺短暫喪失，嚴重會導致鼻竇炎與其他鼻腔發炎等症狀!
兒童: 初期喉嚨明顯有疼痛感，接著開始咳嗽，痰變多、呼吸急促。
介紹完呼吸道病毒後，緊接著來介紹三大腸胃型病毒 !
典型的腸胃型病毒分為這三大種:輪狀病毒、諾羅病毒、腸胃炎
輪狀病毒: 病毒活躍於換季(11月~3月)，比較常發生於幼童，較明顯的症狀是腹瀉，接著會開始嘔吐、發燒，恢復期較長，需1-2週才能完全康復
諾羅病毒:與輪狀病毒相似，明顯症狀為嘔吐，接著才會開始腹瀉、發燒等症狀出來，雖恢復較短但傳染力極高，不分年齡，只要一人得全家就會得!
腸胃炎:比較常發生在嬰幼兒身上，活躍於春夏季，感染後會有明顯的嘴破，手腳會有紅斑冒出，恢復期較短。
以上三種病毒都是經過接觸或食用被汙染的食物才會感染，所以要做好勤洗手及消毒的習慣，人多的場所盡量戴上口罩，才能避免飛沫傳染的風險。
想提升免疫力、遠離病毒的入侵，補充營養素真的很重要!
想要有效達到預防病毒的效果，補充營養素也是不可或缺的一環!
蛋白質：蛋白質是構成細胞重要原料，更是身體免疫系統的關鍵成分，如果長期缺乏足夠的蛋白質，身體免疫系統可能會受到影響，容易增加病菌和病毒感染的風險。
充足水分：水分是身體不或缺的營養素，有助於維持細胞的健康和功能，也能幫助身體代謝。
以一般健康成年人來說，每日飲水建議量：體重/kgBW X30ml。
益生菌：益生菌有助於改變細菌叢生態，維持消化道機能，特別是「乳桿菌屬Lactobacillus」與「雙歧桿菌屬又稱比菲德氏菌Bifidobacterium」，能幫助我們由內而外建立保護力，擊退不速之客。另外，益生質也是益生菌良好的食物來源，因此多攝取新鮮蔬果，更能幫助好菌生長。
初乳蛋白：富含免疫球蛋白(IgG)及生長因子(GF)，能提供全方位的營養保護，幫助調整體質，提供完整健康力。
維生素C：維生素C是很好的天然抗氧化劑，除了抗發炎、抗氧化外，甚至參與神經傳導物質的合成，能幫助抵禦病菌，強化人體免疫系統的防禦能力。
維生素D：維生素D能調節細胞生長，因此具有免疫調節的作用，可以幫助維持免疫屏障，有助於抵抗呼吸道感染。
• 平時也要做好勤洗手、常消毒的好習慣，盡量吃經過高溫處理後的食物，人群多的場所及室內場所請戴好口罩，才能避免病菌找上門!
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