什麼是代謝症候群?
代謝症候群就是從不正常作息的生活中，慢慢衍生出來的一種症狀，能神不知鬼不覺的讓身體受到損害，嚴重會讓病痛找上門!
5項指標中3項，代表有代謝症候群!
腹部肥胖 » 男性 ≥ 90cm § 女性 ≥ 80cm
血壓偏高 » 收縮壓 ≥ 130mmHg » 舒張壓 ≥ 85mmHg
空腹TG偏高 » ≥ 150mg/dl
空腹血糖偏高 » ≥ 100mg/dl
HDL偏低 » 男性 < 40mg/dl § 女性 < 50mg/dl
爲什麽會有代謝症候群？
現代人工作壓力大、長期外食、熬夜工作、習慣抽菸、喝酒、不愛運動導致血脂異常、血壓偏高、血糖不穩！
這些都是身體在悄悄給予警告，千萬不要因爲生活忙碌而忽視了身體的警訊！
應該只有胖的人才要擔心血脂異常吧？
我這麼瘦，應該不會也血脂異常的問題吧~
大錯特錯! 這些人也會有血脂異常的問題!
不只是肥胖的人才有血脂異常的問題，瘦的人也會有！血脂異常不是肥胖者的專利！血脂異常還會導致肝臟疾病、心血管疾病等慢性疾病！
血脂異常會影響肝臟嗎？
答案是: 會的!
血液中脂肪含量異常，脂肪堆積在肝臟，導致脂肪代謝異常，造成油泡纍計、肝臟腫大、發生脂肪肝、肝炎的現象。
聽到心驚驚!有什麼撇步可以改善?
要怎麼改善才不會讓代謝症候群找上門阿?
免驚!掌握以下幾個撇步，讓你輕鬆跟代謝症候群說BYE BYE!
掌握6步驟，讓代謝症侯群遠離你!
撇步一: 均衡攝取六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳製品與油脂堅果種子。
撇步二: 培養規律運動習慣：一個星期至少花150分鐘做中度運動，2天的重量訓練。
撇步三: 規律生活作息、不熬夜：早睡早起不傷肝，充分讓身體休息。
撇步四: 減少抽菸、飲酒習慣。
撇步五: 降低精緻糖、高油脂飲食攝取：外食選擇較清淡飲食，少吃甜食及油炸。
撇步六: 補充益生菌：選擇臨床試驗證明有效的益生菌，您的健康有保障。
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