中秋連假您安排了幾場烤肉趴？
大魚大肉配啤酒汽水
月餅、蛋黃酥好好吃一口接一口
高鹽、高糖、高油脂食物通通來一遍!
連續幾天的大吃大喝更容易消化不良
出現腹脹、噁心、胸口灼熱的症狀
更要小心「胃食道逆流」找上門！！
除了吃保健食品外
以下幾個小撇步，讓您也可以輕鬆擺脫胃食道逆流的糾纏
撇步1.月餅切小塊
月餅屬於高油高糖食物，建議可以把月餅切一半分次吃，能避免攝取過多熱量以外，同時更能減少胃部刺激引起胃痛、消化不良的症狀發生。
撇步2.吃飯七分飽
避免暴飲暴食，要細嚼慢嚥，狼吞虎嚥會增加胃的工作負擔阿!
撇步3.飯後勿躺下
吃飽站著半小時讓腸胃消化一下，且睡前2~3小時不要進食，不要直接倒頭就睡，容易因腹腔壓力上升而導致胃食道逆流。
撇步4.先烤蔬菜再烤肉
豐富的膳食纖維可促進腸胃蠕動，增加飽足感；在餐後飯後水果如鳳梨、木瓜、香蕉、奇異果富含消化酵素，可以幫助消化又解膩。
撇步5.補充益生菌、酵素
益生菌能平衡腸道菌叢，減少有害細菌產生的氣體量；酵素能幫助消化，減少胃部不適症狀。
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