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中秋庆团圆|享受美食之余,您的胃也有话要说

中秋连假您安排了几场烤肉趴?

大鱼大肉配啤酒汽水

月饼、蛋黄酥好好吃一口接一口

高盐、高糖、高油脂食物通通来一遍

不只要面临肥胖潮

连续几天的大吃大喝更容易消化不良

出现腹胀、恶心、胸口灼热的症状

更要小心「胃食道逆流」找上门! !

有什么保健食品可以解决肠胃不适的呀?

除了吃保健食品外

以下几个小撇步,让您也可以轻松摆脱胃食道逆流的纠缠。

撇步1.月饼切小块

月饼属于高油高糖食物,建议可以把月饼切一半分次吃,能避免摄取过多热量以外,同时更能减少胃部刺激引起胃痛、消化不良的症状发生。

撇步2.吃饭七分饱

避免暴饮暴食,要细嚼慢咽,狼吞虎咽会增加胃的工作负担阿!

撇步3.饭后勿躺下

吃饱站着半小时让肠胃消化一下,且睡前2~3小时不要进食,不要直接倒头就睡,容易因腹腔压力上升而导致胃食道逆流。

撇步4.先烤蔬菜再烤肉

丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动,增加饱足感;在餐后饭后水果如凤梨、木瓜、香蕉、奇异果富含消化酵素,可以帮助消化又解腻。

撇步5.补充益生菌、酵素

益生菌能平衡肠道菌丛,减少有害细菌产生的气体量;酵素能帮助消化,减少胃部不适症状。

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