過年吃飽飽，胃卻亂作怪? 你可能是胃食道逆流!
冬天一到就胃痛?年末大大小小的聚會及過新年，餐餐美食讓胃吃不消嗎?以下8大關鍵，帶你逃離『胃食道逆流』的魔爪!
胃食道逆流是什麼 ?
胃酸從胃逆流到食道中 。在胃及食道間有一個括約肌在負責把關，當您有胃食道逆流時，也就是這個肌肉不夠緊閉，使得胃酸逆流到食道造成侵蝕。
最常見的症狀是胃灼熱感、反胃的感覺，胃灼熱感可以從胸部一直延續到喉嚨，如果有反胃的現象，表示胃的內容物混和胃酸跑到食道，並在口中產生酸或不好的氣味。
參考資料:https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=57&pid=98&page_name=detail&iid=44
造成胃食道逆流的原因?
疝氣 因胃突出超過橫膈膜導致。
抽菸 由於尼古丁 (nicotine) 會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者，其罹患胃食道逆流的機率較常人高。
發炎 身體發炎可造成組織的損傷，食道的功能異常。
肥胖 肥胖者大多有腹壓偏高的現象，所以提升了胃食道逆流發生率。
缺鎂 鎂的濃度低會影響括約肌功能，使括約肌鬆弛，無法阻隔胃酸。 
服藥 服用如肌肉鬆弛劑、布洛芬、阿斯匹靈、抗氣喘藥、療過敏的抗組織胺藥、抗憂鬱藥及部分血壓藥，可能造成胃食道逆流。 
壓力 長期處於緊張、焦慮等高壓狀態，就可能影響胃部正常生理運作。 
懷孕 由於孕婦也會有腹壓偏高現象，所以懷孕也是可能導致胃食道逆流的因素。此外，懷孕期間人體會產生黃體素 ，亦可能提升胃食道逆流風險。其他還有像是生活習慣不佳，像是喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物，進而增加胃部負擔。如果用餐後沒多久就躺下，亦可能使胃部內容物更容易回流至食道。
延伸閱讀:造成胃食道逆流的原因
如何改善胃食道逆流 ?
以下8大關鍵，帶你逃離『胃食道逆流』的魔爪!
一、『補充益生菌』
用好菌調整腸道菌相，讓腸道建立良好環境，避免消化不良。
二、『放慢吃飯速度』
三餐定時定量，每餐七分飽，避免暴飲暴食，細嚼慢嚥。
三、『避免刺激性食物』
少吃太冰熱、咖啡因、巧克力、高糖、高油、辛辣重口味的食物。
四、『乾溼分開吃』
建議用完餐40分鐘再喝湯或飲料，避免快速進食導致消化不良。
五、『穿著寬鬆衣物』
過緊的衣著會增加腹部壓力，促使胃部食物容易回流食道。
六、『飯後別躺下』
吃飽可以站著半小時，且睡前2~3小時不要進食，讓胃部排空。
七、『睡覺時墊高』
使用可調整床頭高度的床架或利用楔形枕頭墊高頭部及肩部，讓胃內容物不易回流。
八、『遠離菸與酒』
菸酒會使下食道括約肌張力降低，且抽菸會減少唾液分泌，加重病情惡化。
以上8大關鍵，讓你輕鬆改善胃食道逆流!
*以上為生活作息的改善建議，身體如有明顯不適，應儘速就醫或洽詢專業醫藥人員!