會讓你變美的食物​


會讓你變美的食物

 上次介紹的會讓人變醜的食物,那麼這次就來談談會變美的食物,吃什麼樣的食物可以養顏美容呢?請看以下。不過通常對健康有益的食物也會對養顏美容有莫大幫助喔

 
🥗維生素(蔬菜、水果)

維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。維生素C有助於膠原蛋白的生成。皮膚膠原蛋白越多,就越有彈性。維生素E對於皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
 
🥗花青素

藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷
 
🥗蜂蜜

蜂蜜自古以來就是排毒養顏的聖品。蜂蜜中含有果糖,葡萄糖,多種氨基酸和活性酶,還有多種對人體有益的微量元素,對身體和美膚都大有裨益。蜂蜜無論是選擇內服或外用都能有效改善皮膚的營養狀況。促進皮膚新陳代謝,增強皮膚的活力和抗菌力,減少色素沉著,防止皮膚乾燥,使肌膚柔軟、凈白、細膩。並可以減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患,起到理想的養顏美容的作用。
 
🥗

魚對健康有著數不清的好處,魚富含豐富的卵磷脂和膠原蛋白,經常吃魚可以強身健身,延緩衰老,防止肌膚水分流失,使皮膚光滑、潤澤、緊緻而富有彈性。營養專家認為,每天堅持食用100-200克的魚肉,不出一個星期就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。
許多魚含有讓皮膚光滑細緻的硒,有些還充滿了omega-3和omega-6s脂肪酸,能滋潤乾燥細胞,達到修護、活化和保濕的功效,並維持油脂平衡,解決膚色不均的問題
 
🥗綠茶(多酚)

綠茶有豐富的抗氧化劑所以可以美肌,還有一個獨特的氨基酸叫做茶胺酸,可以舒緩我們的身心。綠茶的茶葉遇熱會釋放出兒茶素,兒茶素被證實可以抗癌也可以抗發炎,所以可以舒緩痘痘和皮膚炎。不過喝綠茶同時也要注意牙齒容易變黃。
 
🥗酸奶/ 優酪乳

酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊緻,有助防止和抗擊皺紋。
 
🥗對健康有幫助的食物

如水、膳食纖維等等。水是天然的美容保濕劑。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。因為多喝水而越來越美麗的案例相當多。膳食纖維能幫助清除體內毒素,減少便秘就會變美麗。
 
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