傳說中的『端午節惡夢Top 3』你GET到了嗎！？
一年一度的端午節又到了，除了開心迎接連假，應景吃粽子也是必需的吧~但傳說中的『端午節惡夢Top 3』你GET到了嗎！？營養師手把手教你擺脫惡夢~

Top.1 熱量爆表,體重跟著爆!

粽子誘人又好吃，尤其那顆蛋黃,啊~~咬下去真是滿滿的幸福感~

不知不覺你的體重也輕輕飄飄地上升，簡直是減肥計劃的噩夢！

粽子算是高油脂食材，一顆熱量飆破500-600大卡不等，

相當於一個便當的熱量啊！

吃粽不過重，把握3原則

#1天吃1顆，淺嚐應景代替主食，避免攝取過多增加身體負擔

#搭配蔬菜水果，能延緩血糖上升速度，也能補充膳食纖維，幫助腸胃蠕動及消化

#醬料要控制，甜辣醬、辣椒醬隆喜額外熱量、鈉含量！改用沾的另外放，會比淋的好很多

Top.2 餐餐見粽子，永遠吃不完…

阿嬤的愛總是滿滿滿，包的粽子大概可以過1整個月的端午節，每天都在清庫存啊(怕)

保存方式就超級重要必須切記，粽子冷凍不要超過2周，冷藏不超過3天，吃的時候也要充分加熱，盡快食用完畢，避免細菌滋生

粽子多以『糯米』為主，但糯米有99%都是支鏈澱粉，相較於一般白米的直鏈澱粉結構，支鏈澱粉結構複雜、分支多、黏性高，需要更多的消化酵素來分解，因此就容易消化不良，甚至不利於血糖控制，也可藉由補充 #酵素或 #益生菌的產品，幫助減少身體負擔哦！

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