传说中的『端午节恶梦Top 3』你GET到了吗！？
一年一度的端午节又到了，除了开心迎接连假，应景吃粽子也是必需的吧~但传说中的『端午节恶梦Top 3』你GET到了吗！？营养师手把手教你摆脱恶梦~

Top.1 热量爆表,体重跟着爆!

粽子诱人又好吃，尤其那颗蛋黄,啊~~咬下去真是满满的幸福感~
不知不觉你的体重也轻轻飘飘地上升，简直是减肥计划的噩梦！
粽子算是高油脂食材，一颗热量飙破500-600大卡不等，
相当于一个便当的热量啊！

吃粽不过重，把握3原则

#1天吃1颗，浅嚐应景代替主食，避免摄取过多增加身体负担
#搭配蔬菜水果，能延缓血糖上升速度，也能补充膳食纤维，帮助肠胃蠕动及消化
#酱料要控制，甜辣酱、辣椒酱隆喜额外热量、钠含量！改用沾的另外放，会比淋的好很多

Top.2餐餐见粽子，永远吃不完…

阿嬷的爱总是满满满，包的粽子大概可以过1整个月的端午节，每天都在清库存啊(怕)
保存方式就超级重要必须切记，粽子冷冻不要超过2周，冷藏不超过3天，吃的时候也要充分加热，尽快食用完毕，避免细菌滋生

粽子多以『糯米』为主，但糯米有99%都是支链淀粉，相较于一般白米的直链淀粉结构，支链淀粉结构复杂、分支多、黏性高，需要更多的消化酵素来分解，因此就容易消化不良，甚至不利于血糖控制，也可借由补充 #酵素或 #益生菌的产品，帮助减少身体负担哦！

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