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想要肠道好健康|5大保养秘笈厚你知!

【You are what you eat】这句话大家都听过吧!

我们吃的东西决定了我们的健康情绪思考身材青春活力

饮食和生活作息就像是肠道保养的葵花宝典,所以我们要时刻注意,并进行适当的调整。健康就是靠练这门“武功”来维持的!

你知道吗?肠道与大脑之间有很密切的连结,许多专家甚至称肠道是人的第二大脑,或者又叫做【腹脑】

这是因为肠道中有一亿个以上的神经元,其数目甚至比骨髓的神经元还多,肠道神经系统(腹脑)和中枢神经系统(大脑)一样,可以独立连作,

自主判断,发号施令。所以维护健康肠道就变得的非常重要!

现在,把这门武功的5大秘笈传授給你!

练功正式开始! 你准备好了吗?🥋

✊秘诀一:定時定量

肠道重视规律性,所以三餐要定时定量,切记最好只吃八分饱,给你的胃一点休息空间。规律的饮食习惯还有助于维持

肠道的正常蠕动和消化功能。就像葵花宝典里说的,“按时按量,内功自成”。

✊秘诀二:细嚼慢咽

细嚼慢咽能够促进唾液分泌,帮助食物在口腔内初步消化,减轻肠胃负担。这样可以让你有充分时间引发饱腹感,才不会吃太饱,

还能避免吞食过多的空气引起胀气消化不良。宝典中提到,“咀嚼之法,细咽之道,轻松消化,胃气自和”。

✊秘诀三:规律运动

游泳登山快走有体體操等等都是好的运动选择,可以保持身体活动,促进肠道健康。运动是肠道的动力源泉,

葵花宝典里早已点出,“动以养身,动以养肠,无运不活”。

✊秘诀四:多摄取膳食纤维

多食用蔬菜,水果,全谷类等高纤食物。膳食纤维能增加粪便体积,促进肠道蠕動,可預防便秘的发生。

除此之外,膳食纤維也是益生菌的营养来源✨✨

✊秘诀五:补充益生菌

适当摄取益生菌,维护肠道菌群平。益生菌有助于增强肠道免疫力,抑制肠道坏菌的生长,帮助消化吸收,维持肠道健康。

宝典中的智慧告诉我们,“益生之菌,护肠之盾,平衡体内,健康长存”。

掌握这5大秘笈,可以帮助你维持肠道健康!练就肠道保健的葵花宝典,让你的肠道如同内力深厚,身心俱佳。

健康的肠道是通往年轻活力的终极秘笈!

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