【You are what you eat】这句话大家都听过吧！
我们吃的东西决定了我们的健康、情绪、思考、身材、青春和活力。
饮食和生活作息就像是肠道保养的葵花宝典，所以我们要时刻注意，并进行适当的调整。健康就是靠练这门“武功”来维持的！
你知道吗？肠道与大脑之间有很密切的连结，许多专家甚至称肠道是人的第二大脑，或者又叫做【腹脑】。
这是因为肠道中有一亿个以上的神经元，其数目甚至比骨髓的神经元还多，肠道神经系统（腹脑）和中枢神经系统（大脑）一样，可以独立连作，
自主判断，发号施令。所以维护健康肠道就变得的非常重要！
现在，把这门武功的5大秘笈传授給你!
练功正式开始! 你准备好了吗?🥋
✊秘诀一：定時定量
肠道重视规律性，所以三餐要定时定量，切记最好只吃八分饱，给你的胃一点休息空间。规律的饮食习惯还有助于维持
肠道的正常蠕动和消化功能。就像葵花宝典里说的，“按时按量，内功自成”。
✊秘诀二：细嚼慢咽
细嚼慢咽能够促进唾液分泌，帮助食物在口腔内初步消化，减轻肠胃负担。这样可以让你有充分时间引发饱腹感，才不会吃太饱，
还能避免吞食过多的空气引起胀气和消化不良。宝典中提到，“咀嚼之法，细咽之道，轻松消化，胃气自和”。
✊秘诀三：规律运动
游泳、登山、快走、有体體操等等都是好的运动选择，可以保持身体活动，促进肠道健康。运动是肠道的动力源泉，
葵花宝典里早已点出，“动以养身，动以养肠，无运不活”。
✊秘诀四：多摄取膳食纤维
多食用蔬菜，水果，全谷类等高纤食物。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕動，可預防便秘的发生。
除此之外，膳食纤維也是益生菌的营养来源✨✨
✊秘诀五：补充益生菌
适当摄取益生菌，维护肠道菌群平衡。益生菌有助于增强肠道免疫力，抑制肠道坏菌的生长，帮助消化吸收，维持肠道健康。
宝典中的智慧告诉我们，“益生之菌，护肠之盾，平衡体内，健康长存”。
掌握这5大秘笈，可以帮助你维持肠道健康！练就肠道保健的葵花宝典，让你的肠道如同内力深厚，身心俱佳。
健康的肠道是通往年轻和活力的终极秘笈！
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