過年吃飽飽，胃卻亂作怪? 你可能是胃食道逆流!
冬天一到就胃痛?年末大大小小的聚会及过新年，餐餐美食让胃吃不消吗?以下8大关键，带你逃离『胃食道逆流』的魔爪!过年吃饱饱，胃却乱作怪? 你可能是胃食道逆流!
胃食道逆流是什幺 ?
胃酸从胃逆流到食道中。在胃及食道间有一个括约肌在负责把关，当您有胃食道逆流时，也就是这个肌肉不够紧闭，使得胃酸逆流到食道造成侵蚀。
最常見的症狀是胃灼热感、反胃的感觉，胃灼热感可以从胸部一直延续到喉咙，如果有反胃的现象，表示胃的内容物混和胃酸跑到食道，并在口中产生酸或不好的气味。
参考资料:https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=57&pid=98&page_name=detail&iid=44
造成胃食道逆流的原因?
疝气 因胃突出超过横膈膜导致。
抽菸 由于尼古丁 (nicotine) 会增加胃酸分泌，并影响下食道括约肌的运作，因此吸菸者或长期暴露于二手菸环境者，其罹患胃食道逆流的机率较常人高。
发炎 身体发炎可造成组织的损伤，食道的功能异常。
肥胖 肥胖者大多有腹压偏高的现象，所以提升了胃食道逆流发生率。
缺镁 镁的浓度低会影响括约肌功能，使括约肌松弛，无法阻隔胃酸。 
服药 服用如肌肉松弛剂、布洛芬、阿斯匹灵、抗气喘药、疗过敏的抗组织胺药、抗忧郁药及部分血压药，可能造成胃食道逆流。 
压力 长期处于紧张、焦虑等高压状态，就可能影响胃部正常生理运作。 
怀孕 由于孕妇也会有腹压偏高现象，所以怀孕也是可能导致胃食道逆流的因素。此外，怀孕期间人体会产生黄体素 ，亦可能提升胃食道逆流风险。其他还有像是生活习惯不佳，像是喜欢喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物，进而增加胃部负担。如果用餐后没多久就躺下，亦可能使胃部内容物更容易回流至食道。
如何改善胃食道逆流 ?
以下8大关键，带你逃离『胃食道逆流』的魔爪!
一、『补充益生菌』
用好菌调整肠道菌相，让肠道建立良好环境，避免消化不良。
二、『放慢吃饭速度』
三餐定时定量，每餐七分饱，避免暴饮暴食，细嚼慢咽。
三、『避免刺激性食物』
少吃太冰热、咖啡因、巧克力、高糖、高油、辛辣重口味的食物。
四、『干溼分开吃』
建议用完餐40分钟再喝汤或饮料，避免快速进食导致消化不良。
五、『穿着宽松衣物』
过紧的衣着会增加腹部压力，促使胃部食物容易回流食道。
六、『饭后别躺下』
吃饱可以站着半小时，且睡前2~3小时不要进食，让胃部排空。
七、『睡觉时垫高』
使用可调整床头高度的床架或利用楔形枕头垫高头部及肩部，让胃内容物不易回流。
八、『远离菸与酒』
菸酒会使下食道括约肌张力降低，且抽菸会减少唾液分泌，加重病情恶化。
以上8大关键，让你轻松改善胃食道逆流!
*以上为生活作息的改善建议，身体如有明显不适，应尽速就医或洽询专业医药人员!