過年吃飽飽,胃卻亂作怪? 你可能是胃食道逆流!
冬天一到就胃痛?年末大大小小的聚会及过新年,餐餐美食让胃吃不消吗?以下8大关键,带你逃离『胃食道逆流』的魔爪!过年吃饱饱,胃却乱作怪? 你可能是胃食道逆流!

胃食道逆流是什幺 ?
胃酸从胃逆流到食道中。在胃及食道间有一个括约肌在负责把关,当您有胃食道逆流时,也就是这个肌肉不够紧闭,使得胃酸逆流到食道造成侵蚀。
最常見的症狀是胃灼热感、反胃的感觉,胃灼热感可以从胸部一直延续到喉咙,如果有反胃的现象,表示胃的内容物混和胃酸跑到食道,并在口中产生酸或不好的气味。
参考资料:https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=57&pid=98&page_name=detail&iid=44

造成胃食道逆流的原因?
其他还有像是生活习惯不佳,像是喜欢喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物,进而增加胃部负担。如果用餐后没多久就躺下,亦可能使胃部内容物更容易回流至食道。
如何改善胃食道逆流 ?
以下8大关键,带你逃离『胃食道逆流』的魔爪!

一、『补充益生菌』
用好菌调整肠道菌相,让肠道建立良好环境,避免消化不良。

二、『放慢吃饭速度』
三餐定时定量,每餐七分饱,避免暴饮暴食,细嚼慢咽。

三、『避免刺激性食物』
少吃太冰热、咖啡因、巧克力、高糖、高油、辛辣重口味的食物。

四、『干溼分开吃』
建议用完餐40分钟再喝汤或饮料,避免快速进食导致消化不良。

五、『穿着宽松衣物』
过紧的衣着会增加腹部压力,促使胃部食物容易回流食道。

六、『饭后别躺下』
吃饱可以站着半小时,且睡前2~3小时不要进食,让胃部排空。

七、『睡觉时垫高』
使用可调整床头高度的床架或利用楔形枕头垫高头部及肩部,让胃内容物不易回流。

八、『远离菸与酒』
菸酒会使下食道括约肌张力降低,且抽菸会减少唾液分泌,加重病情恶化。

以上8大关键,让你轻松改善胃食道逆流!
*以上为生活作息的改善建议,身体如有明显不适,应尽速就医或洽询专业医药人员!