什麼是代謝症候群?
代谢症候群就是从日常不正常作息的生活中，慢慢衍生出来的一种症状，能神不知鬼不觉的让身体受到损害，严重会让慢性疾病找上门!
5项指标中3项，代表有代谢症候群!
腹部肥胖 » 男性 ≥ 90cm § 女性 ≥ 80cm
血压偏高 » 收缩压 ≥ 130mmHg » 舒张压 ≥ 85mmHg
空腹TG偏高 » ≥ 150mg/dl
空腹血糖偏高 » ≥ 100mg/dl
HDL偏低 » 男性 < 40mg/dl § 女性 < 50mg/dl
为什么会有代谢症候群？
现代人工作压力大、长期外食、熬夜工作、习惯抽烟、喝酒、不爱运动导致血脂异常、血压偏高、血糖不稳！
这些都是身体在悄悄给予警告，千万不要因为生活忙碌而忽视了身体的警讯！
应该只有胖的人才要担心血脂异常吧？
我这么瘦，应该不会也血脂异常的问题吧~
大错特错! 这些人也会有血脂异常的问题!
不只是肥胖的人才有血脂异常的问题，瘦的人也会有！血脂异常不是肥胖者的专利！血脂异常还会导致肝脏疾病、心血管疾病等慢性疾病！
血脂异常会影响肝脏吗？
答案是: 会的!
血液中脂肪含量异常，脂肪堆积在肝脏，导致脂肪代谢异常，造成油泡累计、肝脏肿大、发生脂肪肝、肝炎的现象。
听到心惊惊!有什么撇步可以改善?
要怎么改善才不会让代谢症候群找上门阿?
免惊!掌握以下几个撇步，让你轻松跟代谢症候群说BYE BYE!
掌握6步骤，让代谢症侯群远离你!
撇步一: 均衡摄取六大类食物：全谷杂粮类、豆鱼蛋肉、蔬菜、水果、乳制品与油脂坚果种子。
撇步二: 培养规律运动习惯：一个星期至少花150分钟做中度运动，2天的重量训练。
撇步三: 规律生活作息、不熬夜：早睡早起不伤肝，充分让身体休息。
撇步四: 减少抽烟、饮酒习惯。
撇步五: 降低精致糖、高油脂饮食摄取：外食选择较清淡饮食，少吃甜食及油炸。
撇步六: 补充益生菌：选择临床试验证明有效的益生菌，您的健康有保障。
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